El próximo 31 de mayo conmemoraremos una vez más el Día Mundial Sin Tabaco, una fecha creada por la Organización Mundial de la Salud para promover la reducción del consumo señalando los riesgos potenciales que éste significa para la salud.
Son muchos y cada vez más, los fumadores que pasan a la lista de los ex. El reto que supone, es a todas luces enorme y agotador, pero también lo es, y mucho más, enfrentarse a una enfermedad terminal generada por su consumo. No va a ser fácil, pero si te quieres lo suficiente y te atreves, la recompensa será enorme.
Por esta razón, y en honor al día mundial sin tabaco, hemos querido elaborar una breve lista, con las que consideramos son algunos de los mejores tips para ayudarte a dejar de fumar. Y ¡Ojo! No lo decimos nosotros. Los consejos que leerás a continuación, los dieron auténticos ex-fumadores. Entonces, te animas o ¿qué?
* No te lo pienses. Ponerte fechas, hacer planes y convencerte de que tal día, a tal hora lo vas a dejar, NO SIRVE. Lo mejor es cortar por lo sano, sin previo aviso. Levántate una mañana cualquiera, de esas en las que no te quedan cigarrillos en el paquete, y en lugar de ir a comprar, decide que no, y que ese será tu punto de partida. El factor sorpresa puede ser determinante.
* Una vez hayas dado el paso, deshazte cuanto antes de todo lo relacionado con el tabaco: Encendedores, ceniceros, fósforos…
* Analizar los intentos previos, te puede ayudar a aprender mucho de ti mismo y porque fracasaron. El exfumador debe repetir lo que le funcionó en el intento anterior y evitar lo que le perjudicó. Identifica los momentos cuando más ganas tienes de fumar y encuentra un sustituto. Si es después de comer puedes comerte un chicle, tomar un postre o salir a pasear. Lavarse los dientes siempre ayuda, a nadie le gusta fumar con sabor a crema dental. Además, intenta evitar consumir alcohol las primeras semanas..
* La abstinencia tiene que ser total. No puedes permitirte ni un cigarrillo más. La nicotina tiene un poder adictivo, como el de la cocaína, y hace que los receptores recuerden, despierten y necesiten más.
* El tratamiento farmacológico puede ayudar a dejar de fumar, aunque no está recomendado en jóvenes y embarazadas. También, si tienes la oportunidad, sería ideal que un especialista, hiciera un seguimiento de tus avances.
Esperamos que estos tips te sirvan y consigas librarte del tabaco de una vez por todas.
Facebook Comments