No es un secreto, para más de la mitad de los trabajadores a nivel mundial, su empleo no es lo suficientemente motivador y tanto el nivel de compromiso como de satisfacción dejan entrever un cierto problema en una relación intensa y tormentosa como lo es la del ser humano con su trabajo.
Es por eso que hemos decidido elaborar un listado con consejos y hábitos que te ayudarán a liberarte de esa toxicidad que no te deja disfrutar de lo que haces, ni aprovechar mejor el tiempo que pasas haciéndolo.
1, INVOLUCRATE: Un estudio de la Universidad de Exeter dice que los empleados que tienen control sobre el diseño y la distribución del lugar donde trabajan lo hacen mucho mejor que los que no pueden decidirlo. Concretamente, las personas que trabajan en espacios enriquecidos son 17% más productivas que aquellas en espacios planos, aun así, las que están sentadas en escritorios personalizados a su gusto son un 32% más productiva que el resto.
2, ENTRA EN CALOR: El frío nos distrae. Cuando la temperatura de nuestro cuerpo desciende, gastamos energía manteniéndonos calientes, haciendo que haya menos energía disponible para la concentración, la inspiración y la percepción. Esto se traduce en menos rendimiento e incomodidad en el puesto de trabajo. Así que ya lo sabes: atento al termostato.
3, NO TE SATURES: Reducir las horas de trabajo hasta las 25 semanales mejora las capacidades cognitivas. Trabajar más horas, tiene un impacto negativo. Estos resultados fueron idénticos tanto para hombres como para mujeres.
4, RELAJATE: La importancia de los descansos es vital. Un estudio de la Universidad de Illinois concluyó que tomar descansos en intervalos regulares de un par de minutos regula nuestro nivel de estrés, incrementando nuestra productividad y confort en el trabajo.
5, MOTÌVATE: Traza pequeños objetivos, diarios o semanales. Esto te ayudará a sentir que estas avanzando en una dirección concreta y aleja esa incomoda sensación de atascamiento que a veces puede llegar a invadirnos. Mentalízate antes de salir de casa y ten en mente siempre esa meta que persigues.
6, HAZ COMUNIDAD: Interactúa con tus compañeros. Unirse a los descansos, charlar, compartir experiencias, apuntarse a hacer actividades juntos fuera del trabajo, son hábitos que fortalecen tu unión con el lugar de trabajo, haciéndolo un lugar mucho más agradable. Está comprobado que el compañerismo aumenta la productividad y es, sin duda, un gran motivo por el que ir al trabajo cada día.
7, MANTENTE EN FORMA: Parece broma, pero realizar ejercicio tiene una incidencia directa en tu trabajo. Al ejercitarnos liberamos endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad, porque aumentan nuestra sensación de bienestar y relajación. Si estas relajado, duermes mejor, te sientes mejor, y esto se verá reflejado en tu manera de ser, vivir y trabajar todos los días.
8, SÉ MEJOR: Cambia tus malos hábitos antes de que sea demasiado tarde. Libérate de esas malas actitudes que sólo te suponen un lastre. Puedes utilizar la técnica de las 21 veces seguidas. Utiliza una pulsera que te recuerde el hábito que quieres cambiar y si lo consigues hacer 21 días seguidos, hazte un buen regalo. Aunque el mejor regalo que puedes hacerte, ya te lo habrás hecho: mejorar.
9, ÁBRETE: No te quedes las cosas adentro. Deja que lo negativo se vaya de ti. Dentro sólo te envenena y te hace sentir peor. Si tienes que perdonar o pedir perdón, hazlo, no tengas reparo, cuanto antes lo hagas, antes podrás utilizar esa energía en algo que te haga sentir mejor.
10. INVIERTE EN TI: No hay mejor apuesta que la puedas hacer en ti mismo. Nunca se sabe lo suficiente, por lo cual estar en constante crecimiento y formación, no sólo te ayudará a incrementar tu valor frente a los demás, si no también tu autoestima. Cuanto más inviertas en ti, más fácil te será alcanzar tus objetivos y estar a gusto contigo mismo dentro y fuera del trabajo.
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